不累的 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

不累的新竹
ID 26779

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15.0 km | 01:38:09 | 06:32/km

2019 日出迎新為愛兒跑

官方成績
日期	2019-05-18
成績	01:38:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2019-05-18 06:01 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'55")

06'18"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'30")

06'35" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'14")

06'44" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'50"

(34'05")

07'50" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

忘記碼表按停了
里程數也漏掉約800公尺

賽前宣言: Go

賽後評分: 天氣悶熱跑不動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.91 km

Adidas adizero 累積 : 3281.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡爸爸, 廖文彬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'18"	00:12'56"
3	06'35"	00:19'31"
4	06'44"	00:26'15"
5	07'51"	00:34'06"
6	07'36"	00:41'42"
7	06'49"	00:48'31"
8	06'47"	00:55'18"
9	06'48"	01:02'06"
10	06'46"	01:08'52"
11	07'33"	01:16'25"
12	08'42"	01:25'07"
13	07'52"	01:32'59"
13.7	22'58"	01:49'18"

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