Ting-Guang Liou 2019/05/18 訓練日誌

Ting-Guang Liou 屏東
ID 302258

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Ting-Guang Liou

半馬 | 01:48:04 | 05:01/km | 第8半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	01:48:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:25'30" (+01'49")

15 km

(01:15'20")

00:26'09" (+02'28")

00:53'21" (+04'10")

20 km

(01:42'32")

00:27'12" (+03'31")

Finish

(01:48:04)

日期: 2019-05-18 17:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'36"

(09'01")

04'36" (+00'11")

1000 / 2000

04'49"

(13'50")

04'49" (+00'24")

1000 / 3000

04'51"

(18'42")

04'51" (+00'26")

1000 / 4000

04'58"

(23'40")

04'58" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 起跑31度熱死，跑到要死晶片還讀不到成績😭補登後多了好幾分鐘
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.08 km

ASICS Tarther Japan Legends綠黃累積 : 945.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, misawa0968 和其他 10 人說推

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阿舜太快了

2019-05-18 20:34 ·

光諒厲害，輕輕鬆鬆就破2。

2019-05-18 22:19 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'36"	00:09'02"
3	04'49"	00:13'51"
4	04'51"	00:18'42"
5	04'59"	00:23'41"
6	05'09"	00:28'50"
7	05'12"	00:34'02"
8	05'09"	00:39'11"
9	05'02"	00:44'13"
10	04'58"	00:49'11"
11	05'15"	00:54'26"
12	05'07"	00:59'33"
13	05'12"	01:04'45"
14	05'20"	01:10'05"
15	05'15"	01:15'20"
16	05'36"	01:20'56"
17	06'07"	01:27'03"
18	05'12"	01:32'15"
19	05'07"	01:37'22"
20	05'10"	01:42'32"
21	04'59"	01:47'31"
21.3	04'07"	01:48'43"