廖柏任 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖柏任雲林
ID 262458

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全馬 | 04:52:52 | 06:53/km | 第21馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	04:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'59" (+00'54")

15 km

(01:23'37")

00:28'33" (+01'28")

00:57'12" (+02'08")

20 km

(01:52'16")

00:28'39" (+01'34")

25 km

(02:22'14")

00:29'58" (+02'53")

01:04'40" (+09'36")

30 km

(02:56'56")

00:34'42" (+07'37")

35 km

(03:37'49")

00:40'53" (+13'48")

01:26'26" (+31'22")

40 km

(04:23'22")

00:45'33" (+18'28")

Finish

(04:52:52)

日期: 2019-05-18 15:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1961 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'01")

05'20" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'21")

05'19"

1000 / 3000

4

05'19"

(21'40")

05'19"

1000 / 4000

5

05'23"

(27'04")

05'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 繞圈圈希望不要塞車

賽後評分: 賽道與補給站都一路塞到底，來練飄移的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.59 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, vitality0001 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

張晃銘恭喜完賽喔

2019-05-19 00:30 ·

施大大恭喜完賽喔^_^

2019-05-19 11:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'20"	00:21'41"
5	05'24"	00:27'05"
6	05'32"	00:32'37"
7	05'41"	00:38'18"
8	05'27"	00:43'45"
9	05'31"	00:49'16"
10	05'48"	00:55'04"
11	05'49"	01:00'53"
12	05'28"	01:06'21"
13	05'55"	01:12'16"
14	05'55"	01:18'11"
15	05'26"	01:23'37"
16	05'29"	01:29'06"
17	05'46"	01:34'52"
18	05'43"	01:40'35"
19	05'52"	01:46'27"
20	05'49"	01:52'16"
21	05'38"	01:57'54"
22	05'57"	02:03'51"
23	06'04"	02:09'55"
24	06'23"	02:16'18"
25	05'56"	02:22'14"
26	06'19"	02:28'33"
27	07'00"	02:35'33"
28	06'41"	02:42'14"
29	07'33"	02:49'47"
30	07'09"	02:56'56"
31	07'25"	03:04'21"
32	07'37"	03:11'58"
33	08'11"	03:20'09"
34	08'40"	03:28'49"
35	09'00"	03:37'49"
36	08'46"	03:46'35"
37	08'38"	03:55'13"
38	08'23"	04:03'36"
39	09'36"	04:13'12"
40	10'10"	04:23'22"
41	09'29"	04:32'51"
42	09'03"	04:41'54"
43	09'14"	04:51'08"
43.2	08'09"	04:52'53"

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