黃亘志 2019/05/18 訓練日誌

黃亘志南投
ID 131426

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黃亘志

全馬 | 03:44:13 | 05:16/km | 第8馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	03:44:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:44'27"

10 km

(00:44'27")

00:23'19" (+02'11")

15 km

(01:07'54")

00:23'27" (+02'19")

00:47'38" (+03'11")

20 km

(01:32'05")

00:24'11" (+03'03")

25 km

(01:57'00")

00:24'55" (+03'47")

00:50'19" (+05'52")

30 km

(02:22'24")

00:25'24" (+04'16")

35 km

(02:50'25")

00:28'01" (+06'53")

01:09'10" (+24'43")

40 km

(03:31'34")

00:41'09" (+20'01")

Finish

(03:44:13)

日期: 2019-05-18 15:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2455 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'13")

1000 / 1000

03'58"

(08'09")

03'58"

1000 / 2000

04'12"

(12'22")

04'12" (+00'14")

1000 / 3000

04'18"

(16'40")

04'18" (+00'20")

1000 / 4000

04'27"

(21'08")

04'27" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑到厭世的馬拉松

賽後評分: 天氣太熱～賽到太小～人擠人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 言俊thirdboy 和其他 3 人說推

留言

黃月霞恭喜完賽~好熱鬧哦~天氣太熱吧！才有這種跑到厭世旳感覺

2019-05-21 12:57 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）恭喜全馬也上凸台

2019-07-04 17:48 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	03'59"	00:08'10"
3	04'13"	00:12'23"
4	04'18"	00:16'41"
5	04'27"	00:21'08"
6	04'31"	00:25'39"
7	04'42"	00:30'21"
8	04'43"	00:35'04"
9	04'31"	00:39'35"
10	04'52"	00:44'27"
11	04'39"	00:49'06"
12	04'31"	00:53'37"
13	04'51"	00:58'28"
14	04'50"	01:03'18"
15	04'36"	01:07'54"
16	04'54"	01:12'48"
17	04'49"	01:17'37"
18	04'48"	01:22'25"
19	04'40"	01:27'05"
20	05'00"	01:32'05"
21	04'39"	01:36'44"
22	04'49"	01:41'33"
23	04'52"	01:46'25"
24	05'16"	01:51'41"
25	05'19"	01:57'00"
26	04'50"	02:01'50"
27	05'15"	02:07'05"
28	05'06"	02:12'11"
29	04'54"	02:17'05"
30	05'19"	02:22'24"
31	05'33"	02:27'57"
32	05'21"	02:33'18"
33	05'09"	02:38'27"
34	05'58"	02:44'25"
35	06'00"	02:50'25"
36	05'58"	02:56'23"
37	07'33"	03:03'56"
38	07'32"	03:11'28"
39	11'20"	03:22'48"
40	08'46"	03:31'34"
41	05'10"	03:36'44"
42	05'08"	03:41'52"
42.5	04'34"	03:44'14"