汪致廷 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

汪致廷新北市
ID 364526

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43.0 km | 04:26:39 | 06:12/km | 第3馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	04:26:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:55'57"

10 km

(00:55'57")

00:29'29" (+03'01")

15 km

(01:25'44")

00:29'47" (+03'19")

00:59'58" (+04'01")

20 km

(01:55'55")

00:30'11" (+03'43")

25 km

(02:26'46")

00:30'51" (+04'23")

01:04'24" (+08'27")

30 km

(03:00'19")

00:33'33" (+07'05")

35 km

(03:33'54")

00:33'35" (+07'07")

01:06'02" (+10'05")

40 km

(04:06'21")

00:32'27" (+05'59")

Finish

(04:26:39)

日期: 2019-05-18 16:31 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'56")

05'07" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'17")

05'20" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'41")

05'24" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'46"

(26'27")

05'46" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 369.01 km

母子鱷魚第三代累積 : 366.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JJ, 鄭Rex 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'08"	00:09'57"
3	05'20"	00:15'17"
4	05'24"	00:20'41"
5	05'47"	00:26'28"
6	05'46"	00:32'14"
7	05'22"	00:37'36"
8	07'31"	00:45'07"
9	05'25"	00:50'32"
10	05'25"	00:55'57"
11	07'05"	01:03'02"
12	05'20"	01:08'22"
13	05'26"	01:13'48"
14	06'30"	01:20'18"
15	05'26"	01:25'44"
16	05'58"	01:31'42"
17	06'14"	01:37'56"
18	05'32"	01:43'28"
19	05'39"	01:49'07"
20	06'48"	01:55'55"
21	05'46"	02:01'41"
22	06'56"	02:08'37"
23	05'47"	02:14'24"
24	06'07"	02:20'31"
25	06'15"	02:26'46"
26	06'54"	02:33'40"
27	06'38"	02:40'18"
28	06'11"	02:46'29"
29	06'12"	02:52'41"
30	07'38"	03:00'19"
31	06'06"	03:06'25"
32	06'08"	03:12'33"
33	08'05"	03:20'38"
34	06'02"	03:26'40"
35	07'14"	03:33'54"
36	06'04"	03:39'58"
37	06'11"	03:46'09"
38	08'12"	03:54'21"
39	05'51"	04:00'12"
40	06'09"	04:06'21"
41	06'28"	04:12'49"
42	06'18"	04:19'07"
43	06'55"	04:26'02"
43.1	08'09"	04:26'53"

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成績 : 01:07:05

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