林龍仕 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

林龍仕台中
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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:49:26 | 06:48/km | 第40馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	04:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'34" (+00'28")

15 km

(01:29'53")

00:31'13" (+02'07")

01:04'21" (+05'41")

20 km

(02:03'01")

00:33'08" (+04'02")

25 km

(02:36'47")

00:33'46" (+04'40")

01:09'53" (+11'13")

30 km

(03:12'54")

00:36'07" (+07'01")

35 km

(03:48'05")

00:35'11" (+06'05")

01:11'24" (+12'44")

40 km

(04:24'18")

00:36'13" (+07'07")

Finish

(04:49:26)

日期: 2019-05-18 15:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2200 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'00")

05'19"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'20")

05'19"

1000 / 3000

4

06'17"

(22'38")

06'17" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'28"

(29'06")

06'28" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

·

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 248.46 km

01-Saucony K8綠-190301 累積 : 1057.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

HWC, 林跩跟和其他 3 人說推

·

佳田厲害喔，這麼熱

2019-05-18 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'20"	00:11'01"
3	05'19"	00:16'20"
4	06'18"	00:22'38"
5	06'28"	00:29'06"
6	05'40"	00:34'46"
7	05'49"	00:40'35"
8	05'56"	00:46'31"
9	05'45"	00:52'16"
10	06'24"	00:58'40"
11	06'06"	01:04'46"
12	05'45"	01:10'31"
13	06'30"	01:17'01"
14	07'03"	01:24'04"
15	05'49"	01:29'53"
16	07'33"	01:37'26"
17	06'44"	01:44'10"
18	06'19"	01:50'29"
19	05'54"	01:56'23"
20	06'38"	02:03'01"
21	05'58"	02:08'59"
22	05'46"	02:14'45"
23	06'46"	02:21'31"
24	08'07"	02:29'38"
25	07'09"	02:36'47"
26	06'37"	02:43'24"
27	07'26"	02:50'50"
28	07'03"	02:57'53"
29	06'31"	03:04'24"
30	08'30"	03:12'54"
31	07'30"	03:20'24"
32	07'19"	03:27'43"
33	07'09"	03:34'52"
34	06'59"	03:41'51"
35	06'14"	03:48'05"
36	07'10"	03:55'15"
37	06'55"	04:02'10"
38	07'09"	04:09'19"
39	06'31"	04:15'50"
40	08'28"	04:24'18"
41	08'24"	04:32'42"
42	08'25"	04:41'07"
43	08'17"	04:49'24"
43.0	06'27"	04:49'26"

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