致銘ChihMing 2019/05/18 訓練日誌

致銘ChihMing 新北市
ID 62625

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

致銘ChihMing

43.0 km | 04:44:21 | 06:36/km | 第16馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	04:44:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

官方證書

致銘ChihMing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+04'40")

01:11'20" (+13'26")

10 km

(01:11'20")

00:39'53" (+13'06")

15 km

(01:52'34")

00:41'14" (+14'27")

01:08'01" (+10'07")

20 km

(02:19'21")

00:26'47"

25 km

(02:48'08")

00:28'47" (+02'00")

00:57'54"

30 km

(03:17'15")

00:29'07" (+02'20")

35 km

(03:50'08")

00:32'53" (+06'06")

01:08'26" (+10'32")

40 km

(04:25'41")

00:35'33" (+08'46")

Finish

(04:44:21)

日期: 2019-05-18 16:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2670 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'19")

1000 / 1000

06'15"

(12'09")

06'15" (+01'41")

1000 / 2000

06'15"

(18'24")

06'15" (+01'41")

1000 / 3000

06'28"

(24'53")

06'28" (+01'54")

1000 / 4000

06'34"

(31'27")

06'34" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

致銘ChihMing

留言

本來這場是慢慢陪跑的。但是14k之後，女朋友身體不適決定棄賽慢慢走回去。但我因為還是有累積馬數至少要完賽的想法。就這樣，自己開出去。五月的賽事…根本耐熱訓練來著！
要好好練喔～不管什麼時候，我都想和你一起跑進終點。

賽前宣言: 跟蘋果一起漫步星光～

賽後評分: 大會準備了一整車的大西瓜~消暑啊~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.60 km

asics GT-2000 6 黃黑(522K補底) 累積 : 1232.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chang Linchao, 簡銘進和其他 14 人說推

留言

WALDI 是星光馬嗎？
恭喜致銘兄漂亮完賽！

2019-05-18 22:53 ·

1 個人推

致銘ChihMing 是唷，是台北星光馬。😉

2019-05-19 06:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'16"	00:12'09"
3	06'15"	00:18'24"
4	06'29"	00:24'53"
5	06'34"	00:31'27"
6	07'06"	00:38'33"
7	11'52"	00:50'25"
8	07'11"	00:57'36"
9	06'42"	01:04'18"
10	07'02"	01:11'20"
11	11'26"	01:22'46"
12	09'35"	01:32'21"
13	07'00"	01:39'21"
14	08'38"	01:47'59"
15	04'35"	01:52'34"
16	05'03"	01:57'37"
17	05'31"	02:03'08"
18	05'11"	02:08'19"
19	05'17"	02:13'36"
20	05'45"	02:19'21"
21	05'30"	02:24'51"
22	06'14"	02:31'05"
23	05'28"	02:36'33"
24	05'41"	02:42'14"
25	05'54"	02:48'08"
26	05'36"	02:53'44"
27	06'29"	03:00'13"
28	05'32"	03:05'45"
29	05'32"	03:11'17"
30	05'58"	03:17'15"
31	05'30"	03:22'45"
32	05'37"	03:28'22"
33	09'24"	03:37'46"
34	05'46"	03:43'32"
35	06'36"	03:50'08"
36	07'56"	03:58'04"
37	05'48"	04:03'52"
38	07'27"	04:11'19"
39	06'23"	04:17'42"
40	07'59"	04:25'41"
41	05'48"	04:31'29"
42	06'29"	04:37'58"
43	05'20"	04:43'18"
43.2	04'47"	04:44'21"