白天怕水 2019/05/18 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

全馬 | 04:45:29 | 06:43/km | 第26馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	04:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:30'50" (+04'30")

15 km

(01:29'26")

00:32'16" (+05'56")

01:07'34" (+10'24")

20 km

(02:04'44")

00:35'18" (+08'58")

25 km

(02:36'11")

00:31'27" (+05'07")

01:05'41" (+08'31")

30 km

(03:10'25")

00:34'14" (+07'54")

35 km

(03:48'15")

00:37'50" (+11'30")

01:14'39" (+17'29")

40 km

(04:25'04")

00:36'49" (+10'29")

Finish

(04:45:29)

日期: 2019-05-18 15:30 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 🔆，大雨，夜色 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3071 Cal - 總步數: 48462 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

桃園

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桃園

白天怕水

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先烤肉，變大“濕”，最後摸黑跑回來~🤣🤣🤣

與學長學弟們相見歡，

賽前宣言: 15圈，會不會暈倒啊~🤣🤣🤣

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.25 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 童家進和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

Judy 恭喜漂亮完賽！

2019-05-19 09:51 ·

1 個人推

Water man 恭喜昇哥完賽！

2019-05-19 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'07"	00:10'17"
3	05'10"	00:15'27"
4	05'35"	00:21'02"
5	05'18"	00:26'20"
6	05'47"	00:32'07"
7	06'04"	00:38'11"
8	06'19"	00:44'30"
9	05'49"	00:50'19"
10	06'51"	00:57'10"
11	07'01"	01:04'11"
12	05'46"	01:09'57"
13	07'11"	01:17'08"
14	06'38"	01:23'46"
15	05'40"	01:29'26"
16	06'53"	01:36'19"
17	07'09"	01:43'28"
18	06'37"	01:50'05"
19	06'26"	01:56'31"
20	08'13"	02:04'44"
21	06'10"	02:10'54"
22	05'37"	02:16'31"
23	06'28"	02:22'59"
24	06'40"	02:29'39"
25	06'32"	02:36'11"
26	06'03"	02:42'14"
27	06'45"	02:48'59"
28	07'07"	02:56'06"
29	06'29"	03:02'35"
30	07'50"	03:10'25"
31	07'56"	03:18'21"
32	06'24"	03:24'45"
33	07'57"	03:32'42"
34	08'55"	03:41'37"
35	06'38"	03:48'15"
36	06'33"	03:54'48"
37	07'56"	04:02'44"
38	07'01"	04:09'45"
39	06'38"	04:16'23"
40	08'41"	04:25'04"
41	06'42"	04:31'46"
42	06'32"	04:38'18"
42.7	10'53"	04:45'29"