Jason Hsieh 2014/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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10.0 km | 00:41:19 | 04:07/km

2014第五屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-06-07
成績	00:41:19
總名次	33 / 2367
分組名次	5 / 268
平均速度	04:07/km

官方證書

Jason Hsieh

日期: 2014-06-07 06:44 - 平均心率: 165 - 卡路里: 540 Cal

基隆

Jason Hsieh

·

賽前右小腿舊傷隱隱作痛，還好暖身完就消失了~
今日天公作美天氣涼爽，是適合跑步的天氣，完賽成績比10KPB快了11秒,可惜只是假象(里程縮水500m)!
這場進分組只送奬牌及禮品，没有上台頒奬，好處是不必久候，8點多就離開會場，打道回府~

賽前宣言: 天氣熱，只跑10k!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.58 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 2288.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Stella Chuang, TT 和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

TT 強啊！恭喜你！

2014-06-10 02:15 ·

1 個人推

Stella Chuang 恭喜得獎完賽!

2014-06-23 16:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'23"	00:08'30"
3	04'26"	00:12'56"
4	04'24"	00:17'20"
5	04'25"	00:21'45"
6	04'27"	00:26'12"
7	04'32"	00:30'44"
8	04'25"	00:35'09"
9	04'23"	00:39'32"
9.5	03'49"	00:41'21"

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