Roy Wang 2019/04/28 訓練日誌

Roy Wang 新竹
ID 438142

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Roy Wang

22.0 km | 02:13:13 | 06:03/km | 第4半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:13:13
總名次	198 / 1297
分組名次	49 / 247
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+02'23")

01:02'46" (+00'49")

10 km

(01:02'46")

00:30'37" (+00'51")

15 km

(01:34'57")

00:32'11" (+02'25")

01:01'57"

20 km

(02:04'43")

00:29'46"

Finish

(02:13:13)

日期: 2019-04-28 06:46 - 總爬升: 326 m - 地點: 橫山 - 天氣: 22度 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'45")

1000 / 1000

05'54"

(12'57")

05'54" (+00'36")

1000 / 2000

06'57"

(19'55")

06'57" (+01'39")

1000 / 3000

06'09"

(26'04")

06'09" (+00'51")

1000 / 4000

06'05"

(32'09")

06'05" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.13 km

Adidas Adizero Japan Boost 4 累積 : 558.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Jet 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'54"	00:12'57"
3	06'58"	00:19'55"
4	06'09"	00:26'04"
5	06'05"	00:32'09"
6	06'13"	00:38'22"
7	07'48"	00:46'10"
8	05'45"	00:51'55"
9	05'33"	00:57'28"
10	05'18"	01:02'46"
11	06'21"	01:09'07"
12	06'05"	01:15'12"
13	06'37"	01:21'49"
14	06'09"	01:27'58"
15	06'59"	01:34'57"
16	06'47"	01:41'44"
17	05'37"	01:47'21"
18	05'52"	01:53'13"
19	05'50"	01:59'03"
20	05'40"	02:04'43"
21	06'15"	02:10'58"
21.4	06'15"	02:13'21"