Benjamin 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Benjamin 新北市
ID 416406

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恭喜破PB

半馬 | 02:11:01 | 06:12/km | 第3半馬

2019 老拓盃沙灘音樂馬拉松

官方成績
日期	2019-05-25
成績	02:11:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:27'59" (+01'32")

15 km

(01:29'23")

00:34'57" (+08'30")

01:08'49" (+14'23")

20 km

(02:03'15")

00:33'52" (+07'25")

Finish

(02:11:01)

日期: 2019-05-25 16:01 - 地點: 臺南市安平 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1309 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

賽前宣言: 參加

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 174.42 km

hoka one one clifton 5 累積 : 96.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'02"	00:10'13"
3	05'17"	00:15'30"
4	05'18"	00:20'48"
5	05'39"	00:26'27"
6	05'24"	00:31'51"
7	05'34"	00:37'25"
8	05'43"	00:43'08"
9	05'37"	00:48'45"
10	05'41"	00:54'26"
11	07'38"	01:02'04"
12	05'52"	01:07'56"
13	07'01"	01:14'57"
14	08'30"	01:23'27"
15	05'56"	01:29'23"
16	07'06"	01:36'29"
17	06'02"	01:42'31"
18	06'30"	01:49'01"
19	06'40"	01:55'41"
20	07'34"	02:03'15"
21	06'41"	02:09'56"
21.2	06'48"	02:11'01"

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