黃國榮 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
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10.0 km | 00:42:13 | 04:13/km

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	00:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2019-05-26 06:00 - 地點: 桃園棒球場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 168 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'22")

04'03"

1000 / 2000

3

04'13"

(12'36")

04'13" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'51")

04'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'07")

04'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

簡贏說推

·

大家早安假日愉快！今天跑議長杯，
好多人喔！很久沒有參加10k的賽事了
今天來玩玩！

賽前宣言: 好久沒有參加10k賽事，平安完賽！

賽後評分: 很讚的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 312.30 km

NIKE ZOOM WINFLO 5 累積 : 2996.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林裕隆, 陳國成和其他 35 人說推

·

觀看另 20 則留言

呂理用晚安！恭喜高速順利完賽！
勇奪分4上凸台！好棒！

2019-05-26 22:51 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 恭喜🎉完賽

2019-05-27 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	04'04"	00:12'32"
3	04'13"	00:16'45"
4	04'16"	00:21'01"
5	04'15"	00:25'16"
6	04'24"	00:29'40"
7	04'38"	00:34'18"
8	04'35"	00:38'53"
8.9	05'22"	00:43'32"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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