Niall Chen 2019/05/26 訓練日誌

Niall Chen 桃園
ID 407319

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Niall Chen

半馬 | 01:58:12 | 05:36/km | 第2半馬

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:25'24" (+00'55")

15 km

(01:19'36")

00:29'43" (+05'14")

01:03'28" (+13'35")

20 km

(01:53'21")

00:33'45" (+09'16")

Finish

(01:58:12)

日期: 2019-05-26 06:00 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1288 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

桃園

Niall Chen

留言

今天的比賽前面10K跑得蠻順的
很輕鬆也都維持四分速左右
放眼望去前面只有十幾個人
本以為可以慢慢超越他們
這樣今天也許有機會上台領獎
結果啊可能是心態不對過於求好心切
跑完10K後開始感覺力量在流失了
就這樣後半段停停走走了好幾次
這次成績比渣打馬慢了四分鐘
是不是我一心求好一開始跑太快
結果反效果體力不支？
或是由於我平時都練10K
下次我應該報10K呢？

賽前宣言: 加油加油穩住速度！

賽後評分: 補給站的水和運動飲料混在一起。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 364.12 km

Strava 上傳 | 5 years ago

黃健明, 開心廚王以家庭為重和其他 40 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Niall Chen 謝謝，大家都好強，我真的要再多多努力了😅

2019-05-29 20:18 ·

Judy 這場太多高手連10K都不好跑，恭喜Niall漂亮完賽!!

2019-05-30 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'23"	00:10'15"
3	04'34"	00:14'49"
4	04'46"	00:19'35"
5	04'54"	00:24'29"
6	05'34"	00:30'03"
7	04'32"	00:34'35"
8	05'31"	00:40'06"
9	04'48"	00:44'54"
10	04'59"	00:49'53"
11	05'21"	00:55'14"
12	06'20"	01:01'34"
13	06'08"	01:07'42"
14	06'02"	01:13'44"
15	05'52"	01:19'36"
16	06'57"	01:26'33"
17	06'19"	01:32'52"
18	07'02"	01:39'54"
19	07'00"	01:46'54"
20	06'27"	01:53'21"
20.8	05'56"	01:57'50"