子儀 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

子儀桃園
ID 379923

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半馬 | 02:18:30 | 06:33/km | 第12半馬

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:18:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:30'17" (+01'01")

15 km

(01:39'00")

00:39'27" (+10'11")

01:14'39" (+15'06")

20 km

(02:14'12")

00:35'12" (+05'56")

Finish

(02:18:30)

日期: 2019-05-26 06:00 - 地點: 青埔棒球場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'39")

05'50" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'30")

05'50" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'53")

05'22"

1000 / 4000

5

05'22"

(29'15")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gigolo!

賽後評分: 去年是8/5跑，今年比較沒那麼悶熱。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.64 km

puma speed 600 累積 : 899.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'50"	00:12'40"
3	05'51"	00:18'31"
4	05'22"	00:23'53"
5	05'23"	00:29'16"
6	06'59"	00:36'15"
7	05'23"	00:41'38"
8	06'33"	00:48'11"
9	05'52"	00:54'03"
10	05'30"	00:59'33"
11	07'01"	01:06'34"
12	07'17"	01:13'51"
13	07'29"	01:21'20"
14	09'20"	01:30'40"
15	08'20"	01:39'00"
16	06'38"	01:45'38"
17	06'59"	01:52'37"
18	06'30"	01:59'07"
19	07'32"	02:06'39"
20	07'33"	02:14'12"
20.8	05'36"	02:18'31"

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