Frank Su 2019/05/26 訓練日誌

Frank Su 新北市
ID 186895

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Frank Su

23.0 km | 02:20:02 | 06:05/km | 第11半馬

2019 RUN FOR DREAM 炳翰蔘活盃龍五公益路跑

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:20:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:30'14" (+01'43")

15 km

(01:31'35")

00:32'50" (+04'19")

01:03'29" (+04'44")

20 km

(02:02'14")

00:30'39" (+02'08")

Finish

(02:20:02)

日期: 2019-05-26 05:39 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1656 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'15")

1000 / 1000

05'52"

(11'41")

05'52" (+00'18")

1000 / 2000

05'34"

(17'15")

05'34"

1000 / 3000

05'35"

(22'51")

05'35" (+00'01")

1000 / 4000

05'40"

(28'31")

05'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go!Go!Go! (23K)

賽後評分: 風景秀麗 !
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.01 km

Mizuno Wave Raider 19 累積 : 242.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

s3can, 為俊和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'52"	00:11'41"
3	05'34"	00:17'15"
4	05'36"	00:22'51"
5	05'40"	00:28'31"
6	05'44"	00:34'15"
7	06'20"	00:40'35"
8	05'50"	00:46'25"
9	06'12"	00:52'37"
10	06'08"	00:58'45"
11	05'59"	01:04'44"
12	07'06"	01:11'50"
13	06'29"	01:18'19"
14	07'13"	01:25'32"
15	06'03"	01:31'35"
16	06'01"	01:37'36"
17	06'10"	01:43'46"
18	06'19"	01:50'05"
19	06'00"	01:56'05"
20	06'09"	02:02'14"
21	06'38"	02:08'52"
22	07'08"	02:16'00"
22.6	06'43"	02:20'01"