Lisa Lin 2019/05/26 訓練日誌

Lisa Lin 宜蘭
ID 396248

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Lisa Lin

23.0 km | 02:53:50 | 07:33/km | 第2半馬

2019 RUN FOR DREAM 炳翰蔘活盃龍五公益路跑

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:53:50
總名次	228 / 343
分組名次	14 / 27
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:11'51"

10 km

(01:11'51")

00:38'30" (+05'09")

15 km

(01:53'33")

00:41'42" (+08'21")

01:20'10" (+08'19")

20 km

(02:32'01")

00:38'28" (+05'07")

Finish

(02:53:50)

日期: 2019-05-26 05:39 - 地點: 龍潭湖到五峰旗 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

06'53"

(13'14")

06'53" (+00'32")

1000 / 2000

06'49"

(20'03")

06'49" (+00'28")

1000 / 3000

06'40"

(26'44")

06'40" (+00'19")

1000 / 4000

06'36"

(33'20")

06'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品多，工作人員很熱情！完賽餐點也很多！仙草茶很好喝！路跑又可做公益，一起幫創世基金會，很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 187.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

為俊, @張小弟@ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'53"	00:13'15"
3	06'49"	00:20'04"
4	06'40"	00:26'44"
5	06'37"	00:33'21"
6	06'57"	00:40'18"
7	08'39"	00:48'57"
8	07'42"	00:56'39"
9	07'35"	01:04'14"
10	07'37"	01:11'51"
11	07'19"	01:19'10"
12	08'12"	01:27'22"
13	07'54"	01:35'16"
14	10'01"	01:45'17"
15	08'16"	01:53'33"
16	07'18"	02:00'51"
17	07'23"	02:08'14"
18	08'27"	02:16'41"
19	07'13"	02:23'54"
20	08'07"	02:32'01"
21	08'31"	02:40'32"
22	08'13"	02:48'45"
22.7	07'31"	02:54'04"