月劵 l 2014/06/08 訓練日誌

月劵 l 高雄
ID 40213

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月劵 l

全馬 | 05:15:18 | 07:28/km | 第36馬

2014台東馬拉松

官方成績
日期	2014-06-08
成績	05:15:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

官方證書

月劵 l

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:00'51"

10 km

(01:00'51")

00:31'10" (+01'29")

15 km

(01:32'15")

00:31'24" (+01'43")

01:03'37" (+02'46")

20 km

(02:04'28")

00:32'13" (+02'32")

25 km

(02:40'39")

00:36'11" (+06'30")

01:19'09" (+18'18")

30 km

(03:23'37")

00:42'58" (+13'17")

35 km

(04:13'03")

00:49'26" (+19'45")

01:32'46" (+31'55")

40 km

(04:56'23")

00:43'20" (+13'39")

Finish

(05:15:18)

日期: 2014-06-08 06:29 - 總爬升: 221 m - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3497 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'32"

1010 / 1010

05'45"

(11'21")

05'45" (+00'13")

997 / 2007

06'03"

(17'24")

05'59" (+00'27")

1009 / 3017

06'23"

(23'47")

06'19" (+00'47")

1008 / 4025

06'04"

(29'51")

06'03" (+00'31")

1001 / 5027

展開計圈分析

高雄

月劵 l

留言

日本自由行一周沒練跑，吃太好喝太好還胖了5公斤。
這一場真的是跑得很辛苦..................

賽前宣言: 衝......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 142.98 km

ASICS TARTHERZEAL TS(虎走) TJR273-9001 累積 : 849.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Queenie Wu, david 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許志宗恭喜

2014-06-09 23:17 ·

Queenie Wu 去日本吔~跑辛苦一點值得

2014-06-11 09:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'45"	00:11'19"
3	06'01"	00:17'20"
4	06'18"	00:23'38"
5	06'03"	00:29'41"
6	06'04"	00:35'45"
7	06'08"	00:41'53"
8	06'40"	00:48'33"
9	06'23"	00:54'56"
10	05'55"	01:00'51"
11	06'45"	01:07'36"
12	05'45"	01:13'21"
13	06'17"	01:19'38"
14	06'32"	01:26'10"
15	06'05"	01:32'15"
16	06'06"	01:38'21"
17	07'16"	01:45'37"
18	06'02"	01:51'39"
19	06'38"	01:58'17"
20	06'11"	02:04'28"
21	05'57"	02:10'25"
22	07'49"	02:18'14"
23	06'51"	02:25'05"
24	08'10"	02:33'15"
25	07'24"	02:40'39"
26	09'01"	02:49'40"
27	07'20"	02:57'00"
28	07'48"	03:04'48"
29	09'12"	03:14'00"
30	09'37"	03:23'37"
31	09'37"	03:33'14"
32	10'46"	03:44'00"
33	08'15"	03:52'15"
34	09'18"	04:01'33"
35	11'30"	04:13'03"
36	09'27"	04:22'30"
37	07'18"	04:29'48"
38	08'28"	04:38'16"
39	08'22"	04:46'38"
40	09'45"	04:56'23"
41	08'15"	05:04'38"
42	08'36"	05:13'14"
41.9	-20'-5"	05:15'17"