陳士弘 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳士弘台中
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全馬 | 04:50:53 | 06:53/km | 第25馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	04:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:05'27"

10 km

(01:05'27")

00:33'20" (+01'13")

15 km

(01:38'14")

00:32'47" (+00'40")

01:08'22" (+02'55")

20 km

(02:13'49")

00:35'35" (+03'28")

25 km

(02:45'59")

00:32'10" (+00'03")

01:16'48" (+11'21")

30 km

(03:30'37")

00:44'38" (+12'31")

35 km

(04:05'20")

00:34'43" (+02'36")

01:10'02" (+04'35")

40 km

(04:40'39")

00:35'19" (+03'12")

Finish

(04:50:53)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 779 m - 卡路里: 2246 Cal - 總步數: 45586 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'30"

(08'30")

08'28" (+03'50")

1002 / 1002

165 / 71

2

06'08"

(14'38")

06'05" (+01'27")

1007 / 2009

190 / 86

3

05'19"

(19'57")

05'15" (+00'37")

1010 / 3019

191 / 99

4

04'41"

(24'38")

04'38"

1008 / 4028

187 / 114

5

07'29"

(32'07")

07'27" (+02'49")

1003 / 5032

183 / 73

展開計圈分析

6

08'15"

(40'22")

08'10" (+03'32")

1008 / 6040

182 / 67

7

05'45"

(46'07")

05'44" (+01'06")

1002 / 7042

188 / 92

8

06'16"

(52'23")

06'15" (+01'37")

1001 / 8044

170 / 93

9

06'39"

(59'02")

06'34" (+01'56")

1011 / 9055

188 / 80

10

06'29"

(01:05'31")

06'28" (+01'50")

1001 / 10056

187 / 82

11

07'33"

(01:13'04")

07'28" (+02'50")

1009 / 11065

167 / 79

12

06'18"

(01:19'22")

06'17" (+01'39")

1000 / 12066

191 / 83

13

06'26"

(01:25'48")

06'25" (+01'47")

1002 / 13068

179 / 87

14

06'45"

(01:32'33")

06'42" (+02'04")

1006 / 14074

169 / 88

15

05'47"

(01:38'20")

05'44" (+01'06")

1007 / 15082

192 / 90

16

06'09"

(01:44'29")

06'07" (+01'29")

1005 / 16087

186 / 87

17

06'07"

(01:50'36")

06'06" (+01'28")

1000 / 17088

188 / 87

18

08'49"

(01:59'25")

08'48" (+04'10")

1001 / 18089

115 / 98

19

08'46"

(02:08'11")

08'45" (+04'07")

1000 / 19089

90 / 125

20

05'44"

(02:13'55")

05'41" (+01'03")

1006 / 20096

195 / 89

21

06'55"

(02:20'50")

06'52" (+02'14")

1005 / 21102

171 / 84

22

05'40"

(02:26'30")

05'38" (+01'00")

1004 / 22107

192 / 92

23

04'58"

(02:31'28")

04'56" (+00'18")

1004 / 23111

198 / 101

24

05'46"

(02:37'14")

05'45" (+01'07")

1000 / 24112

195 / 88

25

08'57"

(02:46'11")

08'53" (+04'15")

1007 / 25119

146 / 76

26

09'06"

(02:55'17")

09'01" (+04'23")

1008 / 26127

48 / 227

27

09'38"

(03:04'55")

09'34" (+04'56")

1005 / 27133

39 / 261

28

09'50"

(03:14'45")

09'47" (+05'09")

1004 / 28137

96 / 105

29

07'34"

(03:22'19")

07'31" (+02'53")

1004 / 29142

97 / 136

30

08'30"

(03:30'49")

08'29" (+03'51")

1000 / 30143

79 / 148

31

05'32"

(03:36'21")

05'30" (+00'52")

1004 / 31148

189 / 95

32

07'03"

(03:43'24")

07'00" (+02'22")

1005 / 32153

161 / 88

33

06'47"

(03:50'11")

06'44" (+02'06")

1005 / 33158

187 / 78

34

07'20"

(03:57'31")

07'19" (+02'41")

1001 / 34160

135 / 101

35

08'00"

(04:05'31")

07'59" (+03'21")

1001 / 35161

142 / 88

36

06'42"

(04:12'13")

06'41" (+02'03")

1000 / 36162

191 / 77

37

07'33"

(04:19'46")

07'32" (+02'54")

1001 / 37163

171 / 77

38

08'00"

(04:27'46")

07'57" (+03'19")

1004 / 38168

154 / 81

39

06'38"

(04:34'24")

06'35" (+01'57")

1006 / 39174

174 / 86

40

06'27"

(04:40'51")

06'25" (+01'47")

1004 / 40179

185 / 83

41

06'30"

(04:47'21")

06'28" (+01'50")

1003 / 41182

184 / 83

42

03'33"

(04:50'54")

05'49" (+01'11")

609 / 41792

184 / 92

台中

陳士弘

·

最近都練短的，後段好累

賽前宣言: 涼快賞景

賽後評分: 風景真是優美
給 5 星

6月累積里程 : 175.93 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11491.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gino Tseng, larrywengtw 和其他 32 人說推

·

觀看另 9 則留言

家芸恭喜完賽🏃💪

2019-06-01 23:41 ·

1 個人推

larrywengtw 讚！恭喜完賽

2019-06-03 18:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'05"	00:14'35"
3	05'19"	00:19'54"
4	04'41"	00:24'35"
5	07'32"	00:32'07"
6	08'10"	00:40'17"
7	05'50"	00:46'07"
8	06'16"	00:52'23"
9	06'35"	00:58'58"
10	06'29"	01:05'27"
11	07'33"	01:13'00"
12	06'18"	01:19'18"
13	06'27"	01:25'45"
14	06'41"	01:32'26"
15	05'48"	01:38'14"
16	06'12"	01:44'26"
17	06'07"	01:50'33"
18	08'47"	01:59'20"
19	08'47"	02:08'07"
20	05'42"	02:13'49"
21	06'55"	02:20'44"
22	05'40"	02:26'24"
23	04'58"	02:31'22"
24	05'46"	02:37'08"
25	08'51"	02:45'59"
26	09'02"	02:55'01"
27	09'36"	03:04'37"
28	09'50"	03:14'27"
29	07'38"	03:22'05"
30	08'32"	03:30'37"
31	05'35"	03:36'12"
32	07'02"	03:43'14"
33	06'45"	03:49'59"
34	07'17"	03:57'16"
35	08'04"	04:05'20"
36	06'41"	04:12'01"
37	07'34"	04:19'35"
38	06'30"	04:26'05"
39	08'05"	04:34'10"
40	06'29"	04:40'39"
41	06'24"	04:47'03"
41.6	06'18"	04:50'54"

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