汪致廷 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

汪致廷新北市
ID 364526

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10.0 km | 00:47:40 | 04:46/km

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	00:47:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-06-02 06:10 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'45")

04'27" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'17")

04'32" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'48"

(19'06")

05'48" (+01'50")

1000 / 4000

5

05'49"

(24'56")

05'49" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑去看風景

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 429.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JJ, Rita Chian 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'27"	00:08'46"
3	04'32"	00:13'18"
4	05'49"	00:19'07"
5	05'50"	00:24'57"
6	05'52"	00:30'49"
7	04'23"	00:35'12"
8	04'08"	00:39'20"
9	03'58"	00:43'18"
10	04'10"	00:47'28"
10.1	03'59"	00:47'40"

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