呂啟臣 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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10.0 km | 00:42:08 | 04:12/km

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	00:42:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2019-06-02 06:10 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'30"

(03'30")

03'29"

1002 / 1002

0 / 0

2

03'44"

(07'14")

03'43" (+00'14")

1000 / 2003

0 / 0

3

03'47"

(11'01")

03'45" (+00'16")

1008 / 3011

0 / 0

4

04'46"

(15'47")

04'43" (+01'14")

1007 / 4019

0 / 0

5

05'03"

(20'50")

04'59" (+01'30")

1011 / 5030

0 / 0

展開計圈分析

桃園

呂啟臣

·

桃園

呂啟臣

·

10公里總5！

賽前宣言: 山路GO~

賽後評分: 人超多！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.31 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉葉。kevin, Lu 和其他 7 人說推

·

Gordon sung 恭喜高速完賽喔！讚

2019-06-02 10:43 ·

小章張晚安！好厲害喔👍👍👍

2019-06-02 23:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	03'44"	00:07'13"
3	03'45"	00:10'58"
4	04'45"	00:15'43"
5	05'03"	00:20'46"
6	05'18"	00:26'04"
7	03'56"	00:30'00"
8	03'53"	00:33'53"
9	03'36"	00:37'29"
10	03'58"	00:41'27"
10.2	03'54"	00:42'08"

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