Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
ID 343148

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Charls Chou (OWNER DESIGN)

20.0 km | 02:09:02 | 06:26/km

日期: 2019-06-02 06:12 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'33" / 06'41" / 06'29" / 06'30" / 07'27" / 05'33" / 06'11" / 06'08" / 06'06" / 08'54" / 18'56" / 06'27" / 06'07" / 05'58" / 08'46" / 06'08" / 05'38" / 05'30" / 05'26" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+03'42")

1000 / 1000

2

06'41"

(15'20")

06'41" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'29"

(21'49")

06'29" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'30"

(28'20")

06'30" (+01'33")

1000 / 4000

5

07'26"

(35'46")

07'26" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

每個星期固定的潭雅神長距離練習；今天遇到一個美女，全馬四個小時。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 220.03 km

母子鱷魚y拖跟上來寶石藍累積 : 465.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許素梅, 咖啡茵和其他 31 人說推

·

觀看另 19 則留言

Frank Liu(潤琳) 午安Owner，好精實的團練喔

2019-06-03 13:20 ·

2 個人推

猛禽旺仔🌸 早安安😊
今天下雨☔️了
㊗️心情要好天氣喔😁

2019-06-04 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'41"	00:15'14"
3	06'29"	00:21'43"
4	06'30"	00:28'13"
5	07'27"	00:35'40"
6	05'33"	00:41'13"
7	06'11"	00:47'24"
8	06'08"	00:53'32"
9	06'06"	00:59'38"
10	08'54"	01:08'32"
11	18'56"	01:27'28"
12	06'27"	01:33'55"
13	06'07"	01:40'02"
14	05'58"	01:46'00"
15	08'46"	01:54'46"
16	06'08"	02:00'54"
17	05'38"	02:06'32"
18	05'30"	02:12'02"
19	05'26"	02:17'28"
20	04'58"	02:22'26"
20.0	04'49"	02:22'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km