林連喜 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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半馬 | 01:47:36 | 05:06/km | 第95半馬

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	01:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'43")

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'50" (+02'48")

15 km

(01:20'04")

00:28'29" (+04'27")

00:52'31" (+00'56")

20 km

(01:44'06")

00:24'02"

Finish

(01:47:36)

日期: 2019-06-02 06:00 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'24")

04'26" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'51")

04'27" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'55"

(18'46")

05'55" (+01'57")

1000 / 4000

5

05'50"

(24'37")

05'50" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JONES TENG, 杜銘欽和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'27"	00:08'33"
3	04'27"	00:13'00"
4	05'55"	00:18'55"
5	05'50"	00:24'45"
6	06'22"	00:31'07"
7	05'16"	00:36'23"
8	05'26"	00:41'49"
9	05'00"	00:46'49"
10	04'46"	00:51'35"
11	05'11"	00:56'46"
12	05'31"	01:02'17"
13	05'35"	01:07'52"
14	06'18"	01:14'10"
15	05'54"	01:20'04"
16	05'20"	01:25'24"
17	04'41"	01:30'05"
18	04'49"	01:34'54"
19	04'48"	01:39'42"
20	04'24"	01:44'06"
21	04'27"	01:48'33"
21.0	05'52"	01:48'37"

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