yukanTelu🏔️🐗 2019/06/02 訓練日誌

yukanTelu🏔️🐗 桃園
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yukanTelu🏔️🐗

半馬 | 01:30:39 | 04:17/km | 第9半馬

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	01:30:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58" (+00'20")

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:22'16" (+01'38")

15 km

(01:06'18")

00:23'04" (+02'26")

00:43'42" (+00'28")

20 km

(01:26'56")

00:20'38"

Finish

(01:30:39)

日期: 2019-06-02 06:00 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'32"

(03'32")

03'32"

1000 / 1000

03'53"

(07'25")

03'53" (+00'21")

1000 / 2000

03'51"

(11'17")

03'51" (+00'19")

1000 / 3000

04'52"

(16'10")

04'52" (+01'20")

1000 / 4000

04'47"

(20'58")

04'47" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

yukanTelu🏔️🐗

留言

賽前宣言: GO

賽後評分: 路線、補給良好，還有盥洗區很方便！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 91.94 km

Nike vaporfly 4% 箱根累積 : 867.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃進發, 黃國榮和其他 1 人說推

留言

黃國榮晚安恭喜🎉總七高速完賽！讚👍

2019-06-02 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'53"	00:07'25"
3	03'52"	00:11'17"
4	04'53"	00:16'10"
5	04'48"	00:20'58"
6	04'55"	00:25'53"
7	04'26"	00:30'19"
8	04'37"	00:34'56"
9	04'10"	00:39'06"
10	04'08"	00:43'14"
11	04'35"	00:47'49"
12	04'33"	00:52'22"
13	04'17"	00:56'39"
14	05'03"	01:01'42"
15	04'36"	01:06'18"
16	04'20"	01:10'38"
17	04'06"	01:14'44"
18	04'02"	01:18'46"
19	04'08"	01:22'54"
20	04'02"	01:26'56"
20.9	04'11"	01:30'39"