Puoshen Chou 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Puoshen Chou 台東
ID 181490

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10.0 km | 01:07:03 | 06:42/km

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	01:07:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2019-06-02 06:13 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'16")

1000 / 1000

2

08'17"

(15'33")

08'17" (+03'18")

1000 / 2000

3

06'18"

(21'52")

06'18" (+01'19")

1000 / 3000

4

08'26"

(30'18")

08'26" (+03'27")

1000 / 4000

5

07'02"

(37'21")

07'02" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Puoshen Chou

通基鐵腿隊

·

台東

Puoshen Chou

通基高手第3名

·

台東

Puoshen Chou

超馬高手鄒主任

·

台東

Puoshen Chou

下次挑戰21K

·

賽後評分: 除了路線爬坡外，其餘都還👌！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.16 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1200.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃進發, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'18"	00:15'33"
3	06'19"	00:21'52"
4	08'26"	00:30'18"
5	07'03"	00:37'21"
6	06'51"	00:44'12"
7	06'33"	00:50'45"
8	05'28"	00:56'13"
9	05'14"	01:01'27"
10	04'59"	01:06'26"
10.1	04'33"	01:07'03"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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