郭濬嘉 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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半馬 | 02:29:34 | 07:05/km | 第40半馬

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:29:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+07'15")

01:19'54" (+10'58")

10 km

(01:19'54")

00:41'33" (+10'27")

15 km

(01:57'44")

00:37'50" (+06'44")

01:08'56"

20 km

(02:28'50")

00:31'06"

Finish

(02:29:34)

日期: 2019-06-02 06:00 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'14")

06'54" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'13")

06'59" (+01'26")

1000 / 3000

4

08'16"

(28'30")

08'16" (+02'43")

1000 / 4000

5

09'50"

(38'20")

09'50" (+04'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 70.25 km

NEWBLANCE 小N 累積 : 1684.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, Hung Ching-pin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'55"	00:13'15"
3	06'59"	00:20'14"
4	08'16"	00:28'30"
5	09'51"	00:38'21"
6	13'39"	00:52'00"
7	07'19"	00:59'19"
8	07'08"	01:06'27"
9	07'13"	01:13'40"
10	06'14"	01:19'54"
11	06'42"	01:26'36"
12	08'26"	01:35'02"
13	06'47"	01:41'49"
14	07'36"	01:49'25"
15	08'19"	01:57'44"
16	06'23"	02:04'07"
17	05'57"	02:10'04"
18	06'32"	02:16'36"
19	06'35"	02:23'11"
20	05'39"	02:28'50"
21	06'15"	02:35'05"
21.1	04'17"	02:35'23"

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