desmond_myf 2019/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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5.7 km | 00:35:06 | 06:11/km

日期: 2019-06-06 20:01 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 368 Cal

Pace: 06'17" / 06'13" / 06'03" / 06'44" / 06'00" / 05'41" /

400m x 13 (本來要跑15隻, 第13隻覺得舊患有痛, 決定跳船)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.12 km

Ascis Lystracer TS4 累積 : 752.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	06'03"	00:18'33"
4	06'44"	00:25'17"
5	06'00"	00:31'17"
5.7	05'41"	00:35'06"

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成績 : 03:46:01

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