Michael Li 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 台中
ID 304758

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10.1 km | 00:59:45 | 05:54/km

日期: 2019-06-09 04:58 - 平均心率: 134 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 07'50" / 05'27" / 05'52" / 05'54" / 05'44" / 07'39" / 05'36" / 05'41" / 05'57" / 05'38" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'37")

1000 / 1000

2

05'26"

(13'25")

05'26" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'18")

05'52" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'11")

05'53" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'56")

05'44" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Michael Li

·

逐家敖早

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jacky, 何國峰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	05'27"	00:13'17"
3	05'52"	00:19'09"
4	05'54"	00:25'03"
5	05'44"	00:30'47"
6	07'39"	00:38'26"
7	05'36"	00:44'02"
8	05'41"	00:49'43"
9	05'57"	00:55'40"
10	05'38"	01:01'18"
10.1	05'24"	01:01'53"

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