desmond_myf 2019/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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13.1 km | 01:39:26 | 07:35/km

日期: 2019-06-13 19:28 - 總爬升: 215 m - 地點: 梅子林 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 849 Cal

Pace: 06'10" / 05'08" / 08'17" / 08'57" / 08'08" / 07'31" / 07'35" / 06'33" / 06'54" / 06'07" / 06'06" / 08'14" / 10'27" / 32'50" /

梅子林 x 3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.12 km

Saucony Echelon 6 累積 : 307.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'08"	00:11'18"
3	08'17"	00:19'35"
4	08'57"	00:28'32"
5	08'08"	00:36'40"
6	07'31"	00:44'11"
7	07'35"	00:51'46"
8	06'33"	00:58'19"
9	06'54"	01:05'13"
10	06'07"	01:11'20"
11	06'06"	01:17'26"
12	08'14"	01:25'40"
13	10'27"	01:36'07"
13.1	32'36"	01:39'26"

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成績 : 03:46:01

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