andrew ng 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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7.5 km | 00:40:11 | 05:21/km

維瑪跑動 2014 (太平山頂)

官方成績
日期	2014-06-15
成績	00:40:11
總名次	179 / 848
分組名次	35 / 131
平均速度	05:21/km

日期: 2014-06-15 08:00 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

新界

andrew ng

·

賽前宣言: 仲夏跑，正﹗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.63 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 656.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

HOT DOG, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'49"	00:09'42"
3	04'36"	00:14'18"
4	04'42"	00:19'00"
5	04'49"	00:23'49"
6	05'19"	00:29'08"
7	08'08"	00:37'16"
7.4	07'22"	00:39'55"

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