羊小明 2014/06/15 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

22.7 km | 02:02:12 | 05:22/km | 第30半馬

2014福爾摩沙國際路跑之四湖參天義齊瘋發

官方成績
日期	2014-06-15
成績	02:02:12
總名次	152 / 1439
分組名次	54 / 556
平均速度	05:22/km

官方證書

羊小明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+02'26")

00:56'20" (+03'47")

10 km

(00:56'20")

00:27'42" (+01'30")

15 km

(01:22'32")

00:26'12"

00:52'33"

20 km

(01:48'53")

00:26'21" (+00'09")

Finish

(02:02:12)

日期: 2014-06-15 05:26 - 地點: 四湖-参天宮 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1942 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'40"

(09'40")

06'09" (+01'01")

1567 / 1567

10'02"

(19'42")

05'29" (+00'21")

1827 / 3395

10'04"

(29'46")

05'30" (+00'22")

1826 / 5221

09'53"

(39'39")

05'35" (+00'27")

1764 / 6986

10'07"

(49'46")

05'29" (+00'21")

1842 / 8828

展開計圈分析

台南

羊小明

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羊小明

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羊小明

wei ting, 邱昶樺和其他 2 人說推

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這場賽事在老婆娘家附近,假日因為公事導致無法前一天先回娘家.一早3點起床從台南出發到現場有點愛睏><
跟蘭潭兄弟姊妹拍個團體照後就準備跑步~
這場賽事從簡章看來就不期待他的補給= = ,
過程中可能是幾個民間加碼的補給站比主辦好多了(有鮮蚵/仙草蜜/西瓜),至於主辦是用杯水就不是很理想~
今天一開始刻意配速放慢速度,希望全程跑完別當步兵,過程中陸續遇到i-Run 邊身哥/Apo哥/蘭潭老爺/小三哥/鄧大,到達終點看到那張證書整個腳軟~ 黑白a ><

在不期待任何補給的情形下專注自己的配速~ 開心.

賽前宣言: 老婆娘家附近^^ GO~

賽後評分: 鄉民的熱情及部分補給站出乎意外^^ 那張證書及缺水或者水杯有改善空間
給 3 星

6月累積里程 : 225.52 km

saucony KINVARA4 累積 : 1071.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 黃小勝和其他 69 人說推

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觀看另 27 則留言

紀華志(紀小志) 這樣的配速全馬為348，以小明健康無傷的狀態下應可輕易達成～～但真的不急，養好傷再說......

2014-06-17 18:42 ·

1 個人推

羊小明全馬還要練習!!還差得遠~

2014-06-17 21:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'32"	00:12'05"
3	05'33"	00:17'38"
4	05'25"	00:23'03"
5	05'35"	00:28'38"
6	05'36"	00:34'14"
7	05'37"	00:39'51"
8	05'25"	00:45'16"
9	05'26"	00:50'42"
10	05'38"	00:56'20"
11	05'24"	01:01'44"
12	05'23"	01:07'07"
13	05'10"	01:12'17"
14	05'01"	01:17'18"
15	05'14"	01:22'32"
16	05'15"	01:27'47"
17	05'03"	01:32'50"
18	05'19"	01:38'09"
19	05'29"	01:43'38"
20	05'15"	01:48'53"
21	05'23"	01:54'16"
22	05'10"	01:59'26"
22.5	04'51"	02:01'57"