蔡智宏(瞎跑團) 2019/06/15 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:30:04 | 04:16/km | 第28半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:30:04
總名次	2 / 933
分組名次	1 / 455
平均速度	04:16/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52" (+00'48")

00:43'15" (+01'02")

10 km

(00:43'15")

00:21'23" (+00'19")

15 km

(01:04'19")

00:21'04"

00:42'13"

20 km

(01:25'28")

00:21'09" (+00'05")

Finish

(01:30:04)

日期: 2019-06-15 04:52 - 地點: 大埤半馬線 - 天氣: 好棒棒 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'11")

1000 / 1000

04'18"

(08'38")

04'18" (+00'09")

1000 / 2000

04'31"

(13'10")

04'31" (+00'22")

1000 / 3000

04'17"

(17'28")

04'17" (+00'08")

1000 / 4000

04'23"

(21'51")

04'23" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Y4D260 (雙子線上半馬與明安盛)

賽前宣言: 星座半馬Round2 Part8

賽後評分: 瞎跑四操人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 465.78 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 40 人說推

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觀看另 8 則留言

張雯萍哇！超棒的。

2019-06-15 19:37 ·

2 個人推

蘇大利厲害了～～～

2019-06-16 07:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'18"	00:08'39"
3	04'32"	00:13'11"
4	04'18"	00:17'29"
5	04'23"	00:21'52"
6	04'19"	00:26'11"
7	04'17"	00:30'28"
8	04'17"	00:34'45"
9	04'16"	00:39'01"
10	04'14"	00:43'15"
11	04'11"	00:47'26"
12	04'14"	00:51'40"
13	04'10"	00:55'50"
14	04'13"	01:00'03"
15	04'16"	01:04'19"
16	04'16"	01:08'35"
17	04'15"	01:12'50"
18	04'16"	01:17'06"
19	04'09"	01:21'15"
20	04'13"	01:25'28"
21	04'11"	01:29'39"
21.1	04'02"	01:30'05"