謝明峰 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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半馬 | 02:07:14 | 06:01/km | 第29半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:07:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+04'47")

01:05'57" (+10'59")

10 km

(01:05'57")

00:34'16" (+07'22")

15 km

(01:32'51")

00:26'54"

00:54'58"

20 km

(02:00'55")

00:28'04" (+01'10")

Finish

(02:07:14)

日期: 2019-06-16 05:23 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'34"

(12'34")

07'51" (+02'46")

1600 / 1600

2

09'07"

(21'41")

05'42" (+00'37")

1600 / 3200

3

08'47"

(30'29")

05'29" (+00'24")

1600 / 4800

4

09'21"

(39'50")

05'50" (+00'45")

1600 / 6400

5

14'33"

(54'23")

09'05" (+04'00")

1600 / 8000

展開計圈分析

長距離練習

賽後評分: 👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 402.39 km

迪卡儂小黃1號-27.5 累積 : 1123.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿尼又掛了～, 賴秋景和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	06'04"	00:15'02"
3	05'34"	00:20'36"
4	05'34"	00:26'10"
5	05'31"	00:31'41"
6	05'45"	00:37'26"
7	11'06"	00:48'32"
8	05'52"	00:54'24"
9	05'58"	01:00'22"
10	05'35"	01:05'57"
11	05'11"	01:11'08"
12	05'27"	01:16'35"
13	05'24"	01:21'59"
14	05'25"	01:27'24"
15	05'27"	01:32'51"
16	07'04"	01:39'55"
17	05'14"	01:45'09"
18	05'22"	01:50'31"
19	05'18"	01:55'49"
20	05'06"	02:00'55"
21	05'03"	02:05'58"
21.2	05'52"	02:07'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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