Jacko Yang 2019/06/16 訓練日誌

Jacko Yang 台中
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Jacko Yang

半馬 | 02:01:08 | 05:44/km | 第13半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:01:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:56'57"

10 km

(00:56'57")

00:28'45" (+00'33")

15 km

(01:25'25")

00:28'28" (+00'16")

00:58'57" (+02'00")

20 km

(01:55'54")

00:30'29" (+02'17")

Finish

(02:01:08)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 285 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'29")

1000 / 1000

05'29"

(11'21")

05'29" (+00'06")

1000 / 2000

05'30"

(16'52")

05'30" (+00'07")

1000 / 3000

05'27"

(22'19")

05'27" (+00'04")

1000 / 4000

05'52"

(28'11")

05'52" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然補給不錯~不過天氣太熱了，都只喝飲品，有點可惜~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 55.62 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 1430.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'29"	00:11'22"
3	05'30"	00:16'52"
4	05'27"	00:22'19"
5	05'53"	00:28'12"
6	05'34"	00:33'46"
7	05'33"	00:39'19"
8	05'42"	00:45'01"
9	05'50"	00:50'51"
10	06'06"	00:56'57"
11	05'43"	01:02'40"
12	05'55"	01:08'35"
13	05'43"	01:14'18"
14	05'23"	01:19'41"
15	05'44"	01:25'25"
16	05'33"	01:30'58"
17	06'12"	01:37'10"
18	05'37"	01:42'47"
19	06'59"	01:49'46"
20	06'08"	01:55'54"
20.9	05'34"	02:01'09"