何柏青 2019/06/16 訓練日誌

何柏青台中
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何柏青

半馬 | 01:53:47 | 05:23/km | 第5半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:53:47
總名次	179 / 1630
分組名次	50 / 374
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:27'25" (+01'19")

15 km

(01:21'32")

00:28'01" (+01'55")

00:55'01" (+01'30")

20 km

(01:48'32")

00:27'00" (+00'54")

Finish

(01:53:47)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 131 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'22")

1000 / 1000

05'13"

(10'35")

05'13" (+00'14")

1000 / 2000

05'14"

(15'49")

05'14" (+00'15")

1000 / 3000

05'06"

(20'56")

05'06" (+00'07")

1000 / 4000

05'09"

(26'06")

05'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何柏青

留言

第一次跟跑團一起參與，很有歸屬感，

團內前輩都有不錯的成績，自己要多努力。

賽後評分: 路線優美，志工熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張永豪(士官長）, 陳呆瓜和其他 59 人說推

留言

觀看另 17 則留言

邱竣德恭喜完賽

2019-06-18 00:22 ·

1 個人推

陳大頭恭喜漂亮完賽

2019-06-20 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'13"	00:10'35"
3	05'15"	00:15'50"
4	05'07"	00:20'57"
5	05'09"	00:26'06"
6	05'00"	00:31'06"
7	05'15"	00:36'21"
8	05'22"	00:41'43"
9	05'50"	00:47'33"
10	05'58"	00:53'31"
11	05'51"	00:59'22"
12	05'33"	01:04'55"
13	05'49"	01:10'44"
14	05'30"	01:16'14"
15	05'18"	01:21'32"
16	05'16"	01:26'48"
17	05'15"	01:32'03"
18	05'18"	01:37'21"
19	05'49"	01:43'10"
20	05'22"	01:48'32"
21	05'13"	01:53'45"
21.0	04'59"	01:53'47"