張義似 2019/06/16 訓練日誌

張義似南投
ID 413809

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張義似

半馬 | 01:47:42 | 05:06/km | 第6半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:47:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'47")

00:51'01" (+00'01")

10 km

(00:51'01")

00:25'07"

15 km

(01:16'38")

00:25'37" (+00'30")

00:51'00"

20 km

(01:42'01")

00:25'23" (+00'16")

Finish

(01:47:42)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 19024 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'03" (+01'13")

1000 / 1000

173 / 95

05'20"

(11'24")

05'19" (+00'29")

1002 / 2003

177 / 106

05'13"

(16'37")

05'12" (+00'22")

1003 / 3006

182 / 105

04'53"

(21'30")

04'52" (+00'02")

1001 / 4008

183 / 111

04'55"

(26'25")

04'54" (+00'04")

1000 / 5008

184 / 110

展開計圈分析

南投

張義似

留言

小破pb

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 219.13 km

Under Armour 3000008-303 累積 : 2148.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yang Bing Yue , 陳孫文和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳孫文恭喜高速完賽

2019-06-19 16:49 ·

1 個人推

張義似孫文大大謝謝你！

2019-06-19 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'14"	00:11'16"
3	05'02"	00:16'18"
4	04'50"	00:21'08"
5	04'46"	00:25'54"
6	04'46"	00:30'40"
7	04'54"	00:35'34"
8	04'54"	00:40'28"
9	05'21"	00:45'49"
10	05'12"	00:51'01"
11	05'17"	00:56'18"
12	05'17"	01:01'35"
13	05'09"	01:06'44"
14	05'08"	01:11'52"
15	04'46"	01:16'38"
16	04'57"	01:21'35"
17	04'59"	01:26'34"
18	04'53"	01:31'27"
19	05'17"	01:36'44"
20	05'17"	01:42'01"
21	05'22"	01:47'23"
20.7	-1'-8"	01:47'42"