柯明昌 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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10.0 km | 00:44:05 | 04:24/km

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	00:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2019-06-16 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 8046 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'44"

(03'44")

03'43"

1003 / 1003

191 / 140

2

04'05"

(07'49")

04'03" (+00'20")

1006 / 2009

189 / 129

3

04'03"

(11'52")

04'02" (+00'19")

1002 / 3011

185 / 133

4

04'12"

(16'04")

04'10" (+00'27")

1005 / 4017

181 / 131

5

04'24"

(20'28")

04'21" (+00'38")

1010 / 5027

179 / 127

展開計圈分析

賽後評分: 半馬太多人卡補給站，導致我無法順利補水，殘念阿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.93 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿尼又掛了～, 劉明約和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

邱志超假日愉快
好快丫

2019-06-16 16:58 ·

1 個人推

丫pollo 恭喜~高速玩賽~利害

2019-06-16 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'05"	00:07'48"
3	04'03"	00:11'51"
4	04'12"	00:16'03"
5	04'21"	00:20'24"
6	04'23"	00:24'47"
7	04'34"	00:29'21"
8	04'43"	00:34'04"
9	04'45"	00:38'49"
10	04'29"	00:43'18"
10.2	04'08"	00:44'09"

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