半馬 | 02:07:22 | 06:02/km | 第9半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-06-16 |
| 成績 | 02:07:22 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:02/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'27" | 00:55'57" |
| 00:29'30" (+03'03") |
| 00:30'31" (+04'04") | 01:03'43" (+07'46") |
| 00:33'12" (+06'45") |
|
日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1357 Cal - 總步數: 22202 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'29" (+00'24") | 1002 / 1002 | 174 / 104 |
| 2 | | 05'14" (+00'09") | 1003 / 2005 | 174 / 109 |
| 3 | | 05'05" | 1001 / 3007 | 174 / 112 |
| 4 | | 05'13" (+00'08") | 1007 / 4014 | 172 / 111 |
| 5 | | 05'20" (+00'15") | 1008 / 5023 | 172 / 108 |
| 6 | | 05'21" (+00'16") | 1000 / 6024 | 172 / 108 |
| 7 | | 05'29" (+00'24") | 1005 / 7029 | 172 / 105 |
| 8 | | 05'36" (+00'31") | 1008 / 8038 | 172 / 103 |
| 9 | | 06'21" (+01'16") | 1005 / 9043 | 169 / 92 |
| 10 | | 06'38" (+01'33") | 1002 / 10046 | 175 / 85 |
| 11 | | 06'19" (+01'14") | 1000 / 11046 | 172 / 91 |
| 12 | | 06'26" (+01'21") | 1006 / 12052 | 172 / 90 |
| 13 | | 06'14" (+01'09") | 1004 / 13057 | 172 / 93 |
| 14 | | 06'00" (+00'55") | 1000 / 14057 | 172 / 96 |
| 15 | | 05'26" (+00'21") | 1000 / 15058 | 172 / 106 |
| 16 | | 05'48" (+00'43") | 1007 / 16065 | 172 / 99 |
| 17 | | 06'05" (+01'00") | 1001 / 17066 | 173 / 94 |
| 18 | | 06'17" (+01'12") | 1008 / 18075 | 177 / 89 |
| 19 | | 08'22" (+03'17") | 1007 / 19082 | 188 / 63 |
| 20 | | 07'09" (+02'04") | 1000 / 20083 | 177 / 78 |
| 21 | | 07'08" (+02'03") | 954 / 21038 | 172 / 81 |
跑量不足！比賽就一條一條跟你算！！很多事情都一樣，基本功是如此的重要，絕不要以為可以偷懶，你練多少比賽就是多少！這次給我上了很重要的一課！
跑完山路下山時看一下時間，前15K速度勉強配的不錯，穩穩的跑完應該至少有2小時內，結果不料16K時右小腿開始抽筋，很明顯的就是跑量不足帶來的後遺症！到18-9K時整個大抽筋！配速整個變慢，只能穩穩的跑完！每一次的比賽都是自我的檢討、每一次的終點、就是下一次的開始，加油！
賽後評分: 下次再來挑戰
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
122.47 km 
Adidas Boston 7 累積 :
1002.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'16" | 00:10'45" |
| 3 | 05'06" | 00:15'51" |
| 4 | 05'13" | 00:21'04" |
| 5 | 05'23" | 00:26'27" |
| 6 | 05'25" | 00:31'52" |
| 7 | 05'28" | 00:37'20" |
| 8 | 05'38" | 00:42'58" |
| 9 | 06'24" | 00:49'22" |
| 10 | 06'35" | 00:55'57" |
| 11 | 06'20" | 01:02'17" |
| 12 | 06'27" | 01:08'44" |
| 13 | 06'14" | 01:14'58" |
| 14 | 06'04" | 01:21'02" |
| 15 | 05'26" | 01:26'28" |
| 16 | 05'49" | 01:32'17" |
| 17 | 06'06" | 01:38'23" |
| 18 | 06'01" | 01:44'24" |
| 19 | 07'56" | 01:52'20" |
| 20 | 07'20" | 01:59'40" |
| 21 | 07'11" | 02:06'51" |
| 21.0 | -11'-21" | 02:07'22" |
留言 
展開計圈分析
