Effie Kang 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Effie Kang 台北市
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11.0 km + 44.0 km + 12.6 km | 01:38:55

第十屆秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項競賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:38:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-06-16 08:06 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+01'45")

1000 / 1000

2

07'00"

(15'16")

07'00" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'43"

(22'00")

06'43" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'39"

(29'39")

07'39" (+01'08")

1000 / 4000

5

08'37"

(38'17")

08'37" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.64 km

愛迪達 boston7 累積 : 1481.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'01"	00:15'17"
3	06'43"	00:22'00"
4	07'40"	00:29'40"
5	08'37"	00:38'17"
6	08'52"	00:47'09"
7	07'02"	00:54'11"
8	09'00"	01:03'11"
9	08'54"	01:12'05"
10	07'45"	01:19'50"
11	06'32"	01:26'22"
12	08'01"	01:34'23"
12.9	07'11"	01:40'53"

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朋友動態

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