李宗遠 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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13.0 km | 02:27:55 | 11:22/km

2019 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:22/km

日期: 2019-06-16 08:30 - 總爬升: 725 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'37")

1000 / 1000

2

14'09"

(20'50")

14'09" (+08'06")

1000 / 2000

3

18'00"

(38'51")

18'00" (+11'57")

1000 / 3000

4

12'41"

(51'32")

12'41" (+06'38")

1000 / 4000

5

08'06"

(59'38")

08'06" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

好玩

賽前宣言: 第一次參加越野跑

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 65.41 km

HOKA CHALLENGER ATR5 累積 : 243.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WU Will, 陳俠鶴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	14'10"	00:20'50"
3	18'01"	00:38'51"
4	12'42"	00:51'33"
5	08'06"	00:59'39"
6	07'14"	01:06'53"
7	06'27"	01:13'20"
8	06'03"	01:19'23"
9	11'59"	01:31'22"
10	17'59"	01:49'21"
11	11'02"	02:00'23"
12	13'03"	02:13'26"
13	08'36"	02:22'02"
14.0	06'07"	02:27'56"

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