周易賞 2019/06/16 訓練日誌

周易賞南投
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周易賞

半馬 | 01:37:00 | 04:35/km | 第13半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:44'33"

10 km

(00:44'33")

00:23'30" (+02'27")

15 km

(01:08'30")

00:23'57" (+02'54")

00:48'05" (+03'32")

20 km

(01:32'38")

00:24'08" (+03'05")

Finish

(01:37:00)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

04'08"

(08'07")

04'08" (+00'10")

1000 / 2000

04'22"

(12'29")

04'22" (+00'24")

1000 / 3000

04'13"

(16'43")

04'13" (+00'15")

1000 / 4000

04'20"

(21'04")

04'20" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

很享受在折返前看著領先集團的競技氛圍，每個都是偶像。心跳還好，腳不爭氣，下次再跟上。

賽後評分: 領紀念品的動線有很大的改善空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

YJ CHEN, 徐志榕和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'08"	00:08'06"
3	04'23"	00:12'29"
4	04'13"	00:16'42"
5	04'21"	00:21'03"
6	04'23"	00:25'26"
7	04'35"	00:30'01"
8	04'31"	00:34'32"
9	05'06"	00:39'38"
10	04'55"	00:44'33"
11	04'54"	00:49'27"
12	04'54"	00:54'21"
13	04'52"	00:59'13"
14	04'51"	01:04'04"
15	04'26"	01:08'30"
16	04'35"	01:13'05"
17	04'25"	01:17'30"
18	04'45"	01:22'15"
19	05'11"	01:27'26"
20	05'12"	01:32'38"
20.9	04'51"	01:37'00"