莊正宇 2019/06/16 訓練日誌

莊正宇台北市
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莊正宇

25.0 km | 04:15:04 | 10:12/km | 第6半馬

2019 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	04:15:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'19")

00:43'19" (+00'31")

01:26'07"

10 km

(01:26'07")

00:42'48"

15 km

(02:23'39")

00:57'32" (+14'44")

01:42'39" (+16'32")

20 km

(03:08'46")

00:45'07" (+02'19")

25 km

(04:02'42")

00:53'56" (+11'08")

00:00'00"

Finish

(04:15:04)

日期: 2019-06-16 08:15 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1882 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

07'39"

(13'12")

07'39" (+02'06")

1000 / 2000

08'51"

(22'04")

08'51" (+03'18")

1000 / 3000

11'28"

(33'32")

11'28" (+05'55")

1000 / 4000

09'46"

(43'19")

09'46" (+04'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: go

賽後評分: 規劃真的很不錯，明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.02 km

adidas Terrex 累積 : 645.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WU Will, Roger Liu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	07'40"	00:13'13"
3	08'51"	00:22'04"
4	11'29"	00:33'33"
5	09'46"	00:43'19"
6	06'02"	00:49'21"
7	07'43"	00:57'04"
8	08'20"	01:05'24"
9	10'26"	01:15'50"
10	10'17"	01:26'07"
11	10'08"	01:36'15"
12	13'01"	01:49'16"
13	08'40"	01:57'56"
14	12'16"	02:10'12"
15	13'27"	02:23'39"
16	10'42"	02:34'21"
17	07'51"	02:42'12"
18	07'17"	02:49'29"
19	08'27"	02:57'56"
20	10'50"	03:08'46"
21	06'57"	03:15'43"
22	13'24"	03:29'07"
23	15'00"	03:44'07"
24	08'03"	03:52'10"
25	10'32"	04:02'42"
26	08'36"	04:11'18"
26.8	05'09"	04:15'35"