張秀月 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

張秀月台北市
ID 295208

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10.0 km | 01:35:24 | 09:32/km

2019 第三屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:35:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

日期: 2019-06-16 06:15 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 18048 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'41"

(10'41")

10'36" (+04'19")

1006 / 1006

202 / 46

2

13'20"

(24'01")

13'16" (+06'59")

1004 / 2011

212 / 35

3

11'43"

(35'44")

11'37" (+05'20")

1007 / 3019

203 / 42

4

08'49"

(44'33")

08'48" (+02'31")

1000 / 4019

168 / 67

5

10'52"

(55'25")

10'51" (+04'34")

1000 / 5020

190 / 48

展開計圈分析

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 30.50 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

簡介信, Helen Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	12'37"	00:23'10"
3	11'44"	00:34'54"
4	08'26"	00:43'20"
5	10'46"	00:54'06"
6	10'26"	01:04'32"
7	08'45"	01:13'17"
8	07'49"	01:21'06"
9	06'25"	01:27'31"
10	06'23"	01:33'54"
10.1	25'49"	01:35'24"

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