Alan Chen 2019/06/16 訓練日誌

Alan Chen 南投
ID 83194

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Alan Chen

半馬 | 02:44:08 | 07:46/km | 第21半馬

2019 中興新村半程馬拉松-相見老地方

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

01:08'17"

10 km

(01:08'17")

00:39'32" (+10'47")

15 km

(01:46'46")

00:38'29" (+09'44")

01:26'46" (+18'29")

20 km

(02:35'03")

00:48'17" (+19'32")

Finish

(02:44:08)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

05'33"

(10'58")

05'33" (+00'09")

1000 / 2000

05'44"

(16'42")

05'44" (+00'20")

1000 / 3000

05'43"

(22'26")

05'43" (+00'19")

1000 / 4000

06'17"

(28'44")

06'17" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

5KM~就爆ㄌ只好開始吃喝
耐熱非常弱....

賽後評分: 補給很棒~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 30.72 km

母子鱷魚 3代累積 : 2449.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 品衡(慢慢蛇) 和其他 7 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-06-16 23:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'33"	00:10'59"
3	05'45"	00:16'44"
4	05'44"	00:22'28"
5	06'17"	00:28'45"
6	06'49"	00:35'34"
7	07'25"	00:42'59"
8	08'26"	00:51'25"
9	08'34"	00:59'59"
10	08'18"	01:08'17"
11	08'12"	01:16'29"
12	08'13"	01:24'42"
13	07'42"	01:32'24"
14	07'55"	01:40'19"
15	06'27"	01:46'46"
16	08'32"	01:55'18"
17	11'02"	02:06'20"
18	08'01"	02:14'21"
19	10'48"	02:25'09"
20	09'54"	02:35'03"
21	09'00"	02:44'03"
21.0	05'53"	02:44'11"