鄭宇巽 2019/06/16 訓練日誌

鄭宇巽台南
ID 198777

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鄭宇巽

25.0 km | 05:15:05 | 12:36/km | 第4半馬

2019 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	05:15:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'39")

01:01'39" (+11'50")

02:00'34"

10 km

(02:00'34")

00:58'55" (+09'06")

15 km

(03:13'54")

01:13'20" (+23'31")

02:03'09" (+02'35")

20 km

(04:03'43")

00:49'49"

25 km

(05:09'32")

01:05'49" (+16'00")

00:00'00"

Finish

(05:15:05)

日期: 2019-06-16 08:16 - 總爬升: 867 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1769 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'18"

(10'18")

10'18" (+02'54")

1000 / 1000

13'29"

(23'48")

13'29" (+06'05")

1000 / 2000

18'38"

(42'26")

18'38" (+11'14")

1000 / 3000

11'26"

(53'52")

11'26" (+04'02")

1000 / 4000

07'47"

(01:01'39")

07'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭宇巽

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台南

鄭宇巽

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越野跑還要遼水，過好幾次溪，肌群換來換去都受不了了

賽前宣言: 初越野，玩玩看

賽後評分: 沒什麼好吃的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 306.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yung ken Wang, Aunt Brian 和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

ㄚ昌日安！恭喜完賽👍😊

2019-06-17 12:51 ·

1 個人推

極品奪命槍日安！恭喜完賽👍😊

2019-06-17 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	13'30"	00:23'48"
3	18'38"	00:42'26"
4	11'26"	00:53'52"
5	07'47"	01:01'39"
6	07'58"	01:09'37"
7	13'39"	01:23'16"
8	11'50"	01:35'06"
9	12'55"	01:48'01"
10	12'33"	02:00'34"
11	16'58"	02:17'32"
12	12'01"	02:29'33"
13	16'00"	02:45'33"
14	15'36"	03:01'09"
15	12'45"	03:13'54"
16	08'05"	03:21'59"
17	08'40"	03:30'39"
18	09'47"	03:40'26"
19	15'52"	03:56'18"
20	07'25"	04:03'43"
21	16'33"	04:20'16"
22	18'08"	04:38'24"
23	09'46"	04:48'10"
24	11'17"	04:59'27"
25	10'05"	05:09'32"
25.8	06'37"	05:15'05"