洪鈺雯 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪鈺雯新北市
ID 236486

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25.0 km | 06:00:09 | 14:24/km | 第9半馬

2019 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	06:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:06'39")

01:06'39" (+15'33")

02:15'32"

10 km

(02:15'32")

01:08'53" (+17'47")

15 km

(03:42'33")

01:27'01" (+35'55")

02:18'07" (+02'35")

20 km

(04:33'39")

00:51'06"

25 km

(05:44'46")

01:11'07" (+20'01")

00:00'00"

Finish

(06:00:09)

日期: 2019-06-16 08:15 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

10'06" (+02'10")

1000 / 1000

2

13'01"

(23'07")

13'01" (+05'05")

1000 / 2000

3

18'13"

(41'21")

18'13" (+10'17")

1000 / 3000

4

15'01"

(56'22")

15'01" (+07'05")

1000 / 4000

5

10'16"

(01:06'39")

10'16" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪鈺雯

·

賽前宣言: 😀

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 166.84 km

HOKA Stinson ATR 4 灰/粉累積 : 76.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿部俊-RUN希望, 游明益和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	13'01"	00:23'07"
3	18'14"	00:41'21"
4	15'02"	00:56'23"
5	10'16"	01:06'39"
6	09'55"	01:16'34"
7	15'13"	01:31'47"
8	12'11"	01:43'58"
9	13'44"	01:57'42"
10	17'50"	02:15'32"
11	18'57"	02:34'29"
12	10'32"	02:45'01"
13	17'24"	03:02'25"
14	22'13"	03:24'38"
15	17'55"	03:42'33"
16	09'24"	03:51'57"
17	08'55"	04:00'52"
18	08'05"	04:08'57"
19	13'12"	04:22'09"
20	11'30"	04:33'39"
21	07'56"	04:41'35"
22	17'10"	04:58'45"
23	17'46"	05:16'31"
24	13'17"	05:29'48"
25	14'58"	05:44'46"
26	10'57"	05:55'43"
26.7	06'00"	06:00'09"

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