Ethan 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan 新北市
ID 7051

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35.0 km | 06:35:00 | 11:17/km | 第20半馬

2019 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	06:35:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'15")

00:53'15"

01:48'52"

10 km

(01:48'52")

00:55'37" (+02'22")

15 km

(02:51'21")

01:02'29" (+09'14")

02:03'35" (+14'43")

20 km

(03:52'27")

01:01'06" (+07'51")

25 km

(05:01'16")

01:08'49" (+15'34")

02:15'23" (+26'31")

30 km

(06:07'50")

01:06'34" (+13'19")

Finish

(06:35:00)

日期: 2019-06-16 08:04 - 總爬升: 1163 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

賽後評分: 路線標示很清楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.09 km

Hoka One One mafate speed 2 累積 : 151.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	14'36"	00:21'54"
3	15'41"	00:37'35"
4	09'55"	00:47'30"
5	05'45"	00:53'15"
6	08'17"	01:01'32"
7	09'44"	01:11'16"
8	12'48"	01:24'04"
9	12'22"	01:36'26"
10	12'26"	01:48'52"
11	12'11"	02:01'03"
12	12'19"	02:13'22"
13	13'27"	02:26'49"
14	15'59"	02:42'48"
15	08'33"	02:51'21"
16	08'48"	03:00'09"
17	09'39"	03:09'48"
18	14'28"	03:24'16"
19	15'38"	03:39'54"
20	12'33"	03:52'27"
21	16'43"	04:09'10"
22	15'06"	04:24'16"
23	13'48"	04:38'04"
24	10'06"	04:48'10"
25	13'06"	05:01'16"
26	12'17"	05:13'33"
27	10'25"	05:23'58"
28	18'13"	05:42'11"
29	15'38"	05:57'49"
30	10'01"	06:07'50"
31	13'01"	06:20'51"
32	08'18"	06:29'09"
32.6	08'10"	06:34'12"

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