Roger Liu 2019/06/16 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

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Roger Liu

25.0 km | 06:00:05 | 14:24/km | 第18半馬

2019 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	06:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:07'34")

01:07'34" (+16'59")

02:19'07" (+01'24")

10 km

(02:19'07")

01:11'33" (+20'58")

15 km

(03:46'15")

01:27'08" (+36'33")

02:17'43"

20 km

(04:36'50")

00:50'35"

25 km

(05:52'57")

01:16'07" (+25'32")

00:00'00"

Finish

(06:00:05)

日期: 2019-06-16 08:16 - 總爬升: 879 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'23"

(09'23")

09'23" (+03'15")

1000 / 1000

13'14"

(22'38")

13'14" (+07'06")

1000 / 2000

20'05"

(42'44")

20'05" (+13'57")

1000 / 3000

15'29"

(58'13")

15'29" (+09'21")

1000 / 4000

09'26"

(01:07'39")

09'26" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

留言

賽前宣言: 夏天玩水

賽後評分: 路線多元可跑性高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.70 km

salomon野 wings8 累積 : 770.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明輝, WU Will 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	13'15"	00:22'34"
3	20'05"	00:42'39"
4	15'29"	00:58'08"
5	09'26"	01:07'34"
6	09'53"	01:17'27"
7	16'39"	01:34'06"
8	13'53"	01:47'59"
9	14'36"	02:02'35"
10	16'32"	02:19'07"
11	18'58"	02:38'05"
12	13'02"	02:51'07"
13	21'13"	03:12'20"
14	19'26"	03:31'46"
15	14'29"	03:46'15"
16	09'35"	03:55'50"
17	08'19"	04:04'09"
18	11'10"	04:15'19"
19	15'23"	04:30'42"
20	06'08"	04:36'50"
21	12'56"	04:49'46"
22	22'24"	05:12'10"
23	10'31"	05:22'41"
24	17'17"	05:39'58"
25	12'59"	05:52'57"
26	06'42"	05:59'39"
26.0	30'22"	06:00'01"