許綵庭 2019/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

許綵庭彰化
ID 369996

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3.0 km | 00:15:58 | 05:17/km

日期: 2019-06-17 18:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'21" / 05'16" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'35")

05'15"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'51")

05'15"

1000 / 3000

4

00'06"

(15'58")

06'41" (+01'26")

17 / 3017

跑3k

下大雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.13 km

NB Fresh Foam VONGO 2 白累積 : 247.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃紅橘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'16"	00:10'37"
3	05'16"	00:15'53"
3.0	05'51"	00:15'59"

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