開心廚王以家庭為重 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

5.0 km | 00:38:50 | 07:46/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2019-06-19 14:00 - 地點: 下營區高架橋下 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 7502 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'03"

(02'03")

05'07"

400 / 400

193 / 101

2

02'14"

(04'17")

05'32" (+00'25")

402 / 802

194 / 92

3

02'12"

(06'29")

05'28" (+00'21")

402 / 1205

196 / 93

4

02'11"

(08'40")

05'26" (+00'19")

401 / 1606

197 / 92

5

02'10"

(10'50")

05'23" (+00'16")

401 / 2008

199 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 622.10 km

ASICS GT-1000 累積 : 1463.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Su Zu, 阿誠和其他 51 人說推

·

觀看另 1 則留言

荷蘭兔恭喜完賽

2019-06-19 20:08 ·

1 個人推

陳榮興晚安，跑步愉快😀😀

2019-06-19 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'18"	00:10'35"
3	05'37"	00:16'12"
4	05'58"	00:22'10"
5	05'58"	00:28'08"
6	05'58"	00:34'06"
6.7	07'10"	00:38'50"

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