Wesley 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley 新北市
ID 403463

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半馬 | 02:03:25 | 05:50/km | 第12半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:03:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+03'48")

00:59'54" (+00'28")

10 km

(00:59'54")

00:28'03"

15 km

(01:28'16")

00:28'22" (+00'19")

00:59'26"

20 km

(01:59'20")

00:31'04" (+03'01")

Finish

(02:03:25)

日期: 2019-06-19 19:01 - 地點: 跑步機上 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'45")

05'31"

1000 / 2000

3

05'34"

(17'19")

05'34" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'56")

05'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'34")

05'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wesley

·

我的半馬沒有紅綠燈

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒有人來補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 208.99 km

On Cloudflow 1 累積 : 483.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chih Chung Ko, 宜靜💦 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

宜靜💦 跑步機可以跑半馬厲害👍

2019-06-22 20:08 ·

Wesley 跑到健身房教練都認識我

2019-06-22 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	05'31"	00:15'01"
3	05'34"	00:20'35"
4	05'37"	00:26'12"
5	05'39"	00:31'51"
6	05'34"	00:37'25"
7	05'41"	00:43'06"
8	05'37"	00:48'43"
9	05'36"	00:54'19"
10	05'35"	00:59'54"
11	05'37"	01:05'31"
12	05'38"	01:11'09"
13	05'40"	01:16'49"
14	05'39"	01:22'28"
15	05'48"	01:28'16"
16	06'15"	01:34'31"
17	05'50"	01:40'21"
18	05'55"	01:46'16"
19	07'04"	01:53'20"
20	06'00"	01:59'20"
21	07'18"	02:06'38"
21.0	06'30"	02:06'41"

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